今すぐ無料でできるストレス解消法

まえがき

こんちゃ〜
みなさんは
ストレスは たまりますか？

•ストレスが溜まりすぎて辛い...
•感情のコントロールがムズイ...               •頭の中がぐちゃぐちゃ...
だったり

ほんと
ストレスって
溜まりますよね

私も
ストレスが
溜まりまくりの人間なので
痛いほど
気持ちが
わかります
😊

今回は
ストレス溜まりまくり人間の
私が
オススメする
ストレス解消法を
紹介するね

どの方法も短時間で 効果が出るので ぜひ  試してみてね😊

ストレス解消法

1.瞑想

必要な時間 1分〜5分

個人的効果 ⭐︎⭐︎⭐︎

めちゃくちゃストレスが溜まって

頭がパンクしそうになった時におすすめ

やり方
目をつぶって
深呼吸する。

これだけ。

たくさんの呼吸法があるんだけど、

個人的には、この呼吸法がオススメ。
 3秒   吸って
12秒  吐く

瞑想をして、眠くなることがあるけれど

これは 効果の出ている証拠。

2.散歩

必要な時間 5分〜10分

個人的効果⭐︎⭐︎

脳の疲れや頭の中が整理できない時に

オススメ。　

やり方

外に出て歩くこれだけ気軽にできる方法

自然豊かなところで歩くのがオススメ。

実際に Googleなど有名企業では

グリーンエクササイズとして活用されているんだ。

3.運動

必要な時間 2分〜5分

個人的効果⭐︎⭐︎

暴れそうなほど

いらついたときにお勧めする最終手段。

とにかくイライラが消えるまで

運動をする。

やり方

外で運動できれば ランニング

家で運動できれば バービージャンプ

がオススメ。

大事なのは体を動かしてイライラの気持ちを吹き飛ばすこと

まとめ

•今すぐに 無料でできるストレス解消法は3つある

•脳の疲れや頭の整理が できない時

→1.瞑想

•ストレスが溜まってイラッとした時は

→2.散歩

•めちゃくちゃストレスが たまった時

→3.運動